czas 100

[...] trzeba wybrać takie źródło, które trawi się w miarę szybko (lecz nie zbyt szybko). Te warunki spełnia właśnie ryż biały, idealnie nadając się również na posiłek jakiś czas po treningu. Ryż brązowy ma tyle błonnika że właściwie bliżej mu do kaszy niz do tradycyjnego, białego ryżu. Trawi się on tak powoli, że nie ma sensu jeść go budując [...]

[...] - Andrzej MAszewski - niski jak na +90kg zawodnik.Poteżna budowa ciała lecz z Radkiem Słodkiweicz3m nie mógł wygrać .Inaczej mogło to wyglądać gdyby Masza byl tak ostry jak Slodki. I + Radoslaw Slodkiewicz + 107 kg suchego miecha .Super forma startowa zasluzona wygrana,ale ja sie zastanawiam caly czas gdzie ten zawodnik ma prostowniki grzbietu.

[...] efekt pozostanie taki sam i zejdziesz przypuśćmy do 55kg objetosciowo bedziesz mniejsza, ale ta ''galareta'' w miejscach gdzie powinny byc wypełnione mięśnie bedzie cały czas. Niektóre kobiety tego nie rozumieja i chudna jeszcze bardziej co w późniejszym czasie prowadzi do złych relacji z jedzeniem i popadania w różne kompleksy a to wszystko [...]

[...] 110 kg, ćwiczę okolo 80 - 90 kg. Wyciskanie na ławce leżąć ćwiczę okolo 60 - 70 kg , rekord 88 ... Treningi mma mam wieczorami w poniedziałki i czwartki na siłownie mam czas w środy , piątki i niedziele. Czyli uważacie , że najlepszym dla mnie treningiem jest trening na masę tak ? W takim razie mógł by mi ktoś napisać po ile serii ile [...]

[...] często) wahania poziomu prolaktyny (chociaż też nie od razu w pierwszych stadiach) Jeśli wyjdzie podniesione TSH to niczym się nie przejmuj bo będzie to wymagało przez jakiś czas (bo wątpię aby te substancje spowodowały uszkodzenie gruczołu tarczycy przysadki lub podwzgórza) suplementacji hormonem T4. Do tego dołożysz jod 3-6 miesięcy i jeśli to [...]

Dzięki eiwunder liczyłem na Twoją wypowiedź w temacie. Wyniki miałem po 2 dniach ale na testo wolny musiałęm czekać 2 tyg. Jestem czysty cały czas czy jest jeszcze sens robić całkowity czy wywaliłem 7 dych w błoto ? Zależało mi na tsh, t4 i t3 bo robiłem wcześniej ostrą redukcję na t4, t3 i clenie więc po pół roku chciałem wiedzieć co i jak. [...]

[...] mawashi masz rację - nie amatorsko. Ale jak osiągniesz masę mięśniową, to jeśli ją utrzymasz masz ją prawie do końca. Koks nie zostaje w organiźmie na zawsze. Po jakim czasie aromatyzuje się i zanika. Ale nieraz trzeba przełamać tą barierę, np ja nie mogłem przekroczyć 80 kg i przekroczyłęm, utrzymałem, i nadal buduję się. Jak znów się [...]

owszem jest różnica ale w jednym z postów napisales ze wiesz ze na pewno nie bral i dopiero za jakis czas dodales ze to tylko on sam wie.Wiec nie mow ze na bank jest czysty,bo to ze mu nic nie udowodniono nie swiadczy ze nie bral. Ba sa nawet przypadki kiedy wynik kontroli jest ujemny ale zagrywki ludków rządzacych trojbojowa czy kulturystyczna [...]

[...] jak napisal err0r najlepie hitec protein. bardzo dobre bialko a stosunkowo niedrogie. bv=125 jest to mieszanka roznych bialek, przez co bialko jest prawidlowo uwalniane w czasie. BCAA to aminokwasy rozgałezione czyli leucyna, izoleucyna i walina. bcaa ma dzialanie glownie antykataboliczne, powoduje szybsza regeneracje i anaboliczne. weider [...]

[...] z sterydami). Ponieważ zażywanie sterydów jest ograniczone prawem, wymaga recepty i powoduje ryzyko wystąpienia wielu skutków ubocznych, wielu kulturystów przez długi czas szukało naturalnej alternatywy. Poszukiwania te doprowadziły ponad dziesięć lat temu do wynalezienia oryginalnego środka o nazwie Natural Sterol Complex. Natural Sterol [...]

[...] został wybrany wykupiłbym karnet na profesjonalnej siłowni , uczęszczał na nią systematycznie , tyle razy w tygodniu ile by to wymagało . Chciałbym się zmienić i być za jakiś czas dumny z tego jak się zmieniłem . Pozdrawiam Tomasz . Zmieniony przez - tomciooo6 w dniu 2013-09-16 19:05:03 Zmieniony przez - tomciooo6 w dniu 2013-09-16 19:06:44

[...] jak najbardziej polecane do cwiczenia. Decydujac sie na FBW nie wykonasz zbyt wielu cwiczen na klatke a wiec skoro masz priorytet: klatka - lepiej zrobic splita i wowczas zrobic wyciskanie na plaskiej, wyciskanie na skosie - gorny i dolny i na koniec pompki na poreczach. A teraz cos Ci napisze ze swojej historii: 2 ostatnie lata cwiczylem [...]

[...] białego sera -3 tosty(w szkole) lub 3 jaja z 1 kromką chleba(jesli nie jestem w szkole) -100g ryzu + 150g piersi (lub innego chudego mięsa) -50-100g makaronu(przez jakis czas jadlem 50, lub w ogole, zeby schudnac w dupie) -hamburger domowej roboty(czyli bułka, piers ale zmielona przezemnie i tutaj troszke warzywek, ser) / ewentualnie moge to [...]

Witam wszystkich, Od ponad 2lat ćwiczę siłowo i po okresie masowym przyszedł kolejny raz czas redukcji. Redukcja wystartowała miesiąc temu z wagi 91 kilo , obecnie waga spadła tylko 1 kilogram na 2300 kcal, po miesiącu postanowiłem obciąć kalorie z węgli o 100 kcal. W okresie masowym przyjmowałem 2700 kcal. Waga pomału leci około 0,5 na tydzień [...]

Tak jak pisze ten_nowy, najpierw dopnij dietę na 100%, po paru tygodniach/miesiącach przyjdzie czas na suple. Białko zawsze możesz wcinać, ale raczej jak nie ma czasu na porządne żarcie. Wklep wszystko co wcinasz i o jakich porach tu http://potreningu.pl/ -> profil/dzienniki, następnie wklej tu do ewentualnej oceny. Zacznij od 2600 kcal i [...]

[...] sam potrafi je zsyntezowac ) oraz egzogennych ( ktore musza byc dostarczane z zewnatrz, tzw. BCAA ). Bialko potrzebne jest do przebudowy tkanki miesniowej uszkodzonej podczas treningu. Najlepiej spozywac bialka, ktorych sklad aminokwasow jest pelny. Zalicza sie do nich bialka zwierzece: drob, ryby, wolowina, cielecina, jaja, mleko, chudy [...]

[...] klatce jakies 3 sec i wyprost 1 sec. Co do Aeroby 4x w tygodniu silownia + 25 min orbitreka, 2x Nietreningowy po 45 min na orbitreku. Wraz ze spadkiem wagi/bf bede zwiekszal czas Aerobow po pare min. Tetno postaram sie trzymac cos kolo 140. Dni nietreningowe chcialbym rozpisac na 2800 kcal przedewszystkim obciac w nie weglowodany, Ale najpierw [...]

Ja mojej drugiej połówki zachęcać nie musiałam, bo on ćwiczył na długo zanim się poznaliśmy. On za to mnie próbował zachęcić długi czas. A poszłam nie dlatego, żeby cudownie zmienić swoje życie, a dlatego, że mieszkał daleko, więc musiałam zostawać sama z jego rodzicami w domu jak szedł trenować... %-) i tym sposobem jestem już od 2 lat wkrecona [...]

Na zdjecie chyba nie ma co liczyc xD Moze ma opone na brzuchu, moze chce byc wysuszona, moze akurat przeszkadza jej ten kilogram wagi ;) Poczatkujacy przez pewien czas sa w stanie budowac mase miesniowe na ujemnym bilansie kalorycznym. Osobiscie zrobilbym 100-300 kcal deficytu i zaczal normalny trening silowy, waga powinna minimalnie spadac badz [...]

[...] o treningi to siłownie mogę tylko w weekendy. Natomiast biegać mogę też w ciągu tygodnia. Dla mnie celem jest przede wszystkim waga, na kształtowanie sylwetki przyjdzie czas jak się uporam z tymi kilogramami. Jak patrze na dietę w tym wydaniu to już mi się wydaje, że ciężko będzie to wszystko zmieścić. Uzupełnienie ankiety (reszta [...]